СЕГОДНЯ НА САЙТЕ: Туркменистан и Россия расширят партнёрство в сфере энергетики Сегодня, 12:23Центробанк Туркменистана и Deutsche Bank обсудили перспективы сотрудничества Сегодня, 11:16Главы Туркменистана и Афганистана отметили высокий уровень диалога Сегодня, 10:41В Москве состоится парад в честь 75-летия Победы ВОВ 27 Май 2020 г., 17:39Туркменистан и Германия обсудили аспекты двустороннего сотрудничества 27 Май 2020 г., 15:05В Ашхабаде прошла встреча с представителями ВОЗ 27 Май 2020 г., 09:09

ВОЗ разработала пособие по сохранению физической активности во время домашнего карантина
26 Марта 2020 г., 11:20

Всемирная организация здравоохранения  разработала методическое пособие для европейских стран, многие из которых в связи с пандемией  COVID-19 перешли на домашний карантин, сообщает turkmenportal.com со ссылкой на пресс-службу Европейского региона ВОЗ.

Людям предлагаются простые и безопасные способы поддержания физической активности в условиях карантина. В пособии также учитываются некоторые физические ограничения, связанные с работой из дома, и приводятся советы по включению двигательной активности в повседневные занятия. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.

К основным рекомендациям относятся следующие пункты:

Короткие активные перерывы в течение дня. Танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом.

Использование онлайн-ресурсов, где приводятся комплексы упражнений.

Ходьба по периметру или марш на месте могут помочь оставаться активными.

Проводить время в стоячем положении, по возможности сократив время сидячего положения. В идеале в каждый отдельный период стараться оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лежа.

Расслабление. Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранять спокойствие.

Для поддержания оптимального состояния здоровья, также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков. Ограничить или исключить потребление алкогольных напитков. Отдавать предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам.

ВОЗ просит обратить внимание на то, что методическое пособие предназначено для людей, находящихся в режиме самокарантина, без симптомов заболевания или признаков острых респираторных заболеваний. Оно не должно рассматриваться как альтернатива медицинским предписаниям в случае какого-либо заболевания.